Quand prendre une douche froide ?
Idées reçues & conseils
Avoir une plus belle peau, un sommeil plus facile à trouver ou encore un système immunitaire boosté, les bienfaits de la douche froide nous font vraiment rêver ! À force de lectures, et de vidéos d’influenceurs et de scientifiques qui en vantent les mérites, vous avez enfin décidé de vous lancer. Mais quand prendre une douche froide ? Nous sommes partis à la découverte des meilleurs moments pour prendre une douche froide. Vous verrez qu’en la matière, nos idées reçues sont souvent fausses. Avant de vous jeter à l’eau, cette petite lecture sur les bienfaits de la douche froide s’impose.
La douche froide le soir : on s’y met !
Profitez d’un sommeil réparateur
Si vous êtes adeptes d’un bon bain chaud pour vous endormir, il est grand temps de changer vos habitudes. D’abord, un bain tous les jours augmente votre consommation d’eau, par rapport à la douche. On pense donc à son portefeuille et à la planète, et on baisse la température !
Les douches froides avant de dormir auraient aussi pour effet d’aider à l’endormissement. Quand on s’endort, le rythme cardiaque et l’ensemble des organes du corps ralentissent. C’est, pour eux aussi, une véritable période de repos. On observe aussi une diminution de la température corporelle qui peut atteindre 0.5 à 1°C.
En prenant une douche fraîche, vous aidez donc votre organisme à atteindre la température idéale pour s’endormir. D’ailleurs, il est désormais prouvé que la douche froide permet la libération d’endorphines. Il s’agit des hormones qui vous permettent de vous sentir apaisé. C’est un véritable plus pour s’endormir en toute quiétude.
Quand prendre une douche froide ?
Le matin est-il judicieux ?
Alors, si la douche froide contribue à l’endormissement, c’est peut-être une mauvaise idée le matin. Il n’en reste pas moins qu’en choisissant de prendre une douche froide le matin, vous pourriez profiter de cette production d’endorphine, idéale si vous êtes stressé au quotidien. Notre conseil, c’est donc de commencer votre journée par une douche fraîche, pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Vous pourrez ensuite terminer par 30 secondes à une minute d’eau chaude pour réchauffer votre organisme. Cela vous permettra de ne pas avoir à dépenser d’énergie pour que votre corps se réchauffe après la douche. On vous conseille aussi de vous préparer avec un bon peignoir douillet sur les épaules, avant de commencer votre journée.
Douche froide après le sport : bonne ou mauvaise idée ?
Une sensation de bien-être après l’activité
A la question quand prendre une douche froide après le sport, les avis vont bon train. En réalité, il est conseillé d’attendre un laps de temps de 30 minutes avant de prendre une douche froide. Cela permet à votre corps de redescendre un peu en température après votre séance. Vous pourrez ensuite profiter des effets positifs de la douche froide pour les sportifs.
Augmenter le rythme cardiaque grâce à cette pratique permet notamment d’acheminer plus de nutriments dans les muscles, pour les nourrir après la séance. L’effet anti-inflammatoire du froid peut aussi être un atout pour lutter efficacement contre les douleurs type courbatures.
Faut-il impérativement prendre une douche froide après un sauna ou un hammam ?
Dans un sauna comme dans un hammam, le corps est exposé à une température très haute. Le fait de prendre une douche froide est donc assez agréable, puisque cela permet de ne pas continuer à avoir chaud. Il s’agit aussi d’une question d’hygiène, puisque la douche froide après un sauna stoppe le phénomène de la production de transpiration naturelle de votre corps pour vous rafraîchir. Vous éliminez aussi les bactéries qui peuvent proliférer sur la peau lorsqu’elle est exposée à l’humidité et à la chaleur.
Pour finir, l’effet chaud-froid permet de booster deux autres avantages de la douche froide. Vous pourrez donner un coup de pouce à vos défenses immunitaires. Vous éliminez aussi des calories dans le sauna puis avec la douche froide. Si vous aussi vous affectionnez le sauna ou le hammam, il va falloir se mettre à la douche froide !
Quand prendre une douche froide, été ou hiver ?
A chacun ses habitudes
On aurait tendance à vous dire de prendre des douches froides toute l’année. Cela peut tout d’abord vous faire faire des économies considérables sur votre facture. Par ailleurs, cela vous permet de pouvoir profiter des bienfaits de la douche froide toute l’année.
Pour les réfractaires à la douche froide l’hiver, sachez que l’organisme parvient à se réchauffer assez rapidement. Si vous ne vivez pas dans un igloo, la température de votre maison lui permet de se réchauffer rapidement. Vous pouvez aussi mettre toutes les chances de votre côté, grâce à une serviette bien moelleuse pour vous sécher, et un peignoir pour vous réchauffer.
En été, lorsque vous ne vivez pas dans une maison climatisée, il peut être déconseillé de prendre une douche froide. En effet, en pensant vous rafraîchir avec une douche froide, l’effet inverse se produit. Juste après votre douche, votre organisme va redoubler d’efforts pour vous réchauffer et atteindre la température de 37°C. Vous risquez donc d’avoir encore plus chaud qu’avant votre douche. Pendant les fortes chaleurs, on vous conseille de prendre tout simplement des douches à la température du corps.
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