Pourquoi prendre une douche froide après le sauna ?

Rédigé par L'équipe de rédaction

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Prendre une douche froide après le sauna est une nécessité

Une alternance chaud-froid bénéfique pour le corps…

Si vous êtes de ceux qui se demandent quand prendre une douche froide, ou encore pourquoi la douche est si froide après un sauna, ne bougez pas, on a quelques réponses pour vous. En général, dans les spas, la douche est réglée à une température comprise entre 20 et 25°C. Dans les pays scandinaves, il n’est pas rare de se jeter dans un lac glacé ou dans un bain à 17°C. Voilà qui devrait vous faire relativiser la température de l’eau chez nous… Si ce n’est pas suffisant pour vous convaincre, on vous invite à découvrir les bienfaits de la douche froide après le sauna.

Prendre une douche froide après le sauna, c’est agréable !

Alors on le sait, cette partie de l’article ne mettra pas tout le monde d’accord. Il n’en reste pas moins qu’une grande partie de la population trouve assez agréable de prendre une douche froide après cette vague de chaleur. Dans un sauna, la température est généralement comprise entre 70 et 100°C. On est donc bien loin des 37°C idéalement demandés par votre corps pour fonctionner normalement.

Le fait de pouvoir retrouver rapidement une température acceptable grâce à l’eau froide est donc idéal pour des raisons de confort. Aussi difficile à croire que ce soit pour les frileux, on est nombreux à apprécier le contraste du chaud et du froid. Si vous vous demandez quand prendre une douche froide, l’idéal sera juste après votre sortie du sauna.

La douche après le sauna pour des raisons d’hygiène

Quand votre corps est exposé à la chaleur, il tente de réguler votre température interne pour assurer le bon fonctionnement des organes. Pour cela, il produit de la transpiration. L’évaporation de cette dernière est chargée de vous rafraîchir. Si vous avez déjà expérimenté le sauna, vous savez à quel point on transpire à l’intérieur.

La douche froide permet donc de se débarrasser de la transpiration, mais aussi des bactéries qui peuvent proliférer à la surface de la peau à cause de l’humidité.

Par ailleurs, si vous ne prenez pas de douche après le sauna, vous risquez de continuer à transpirer pendant un long moment. Votre corps peut en effet mettre plusieurs dizaines de minutes à redescendre à sa température habituelle.

Booster sa circulation sanguine grâce au chaud/froid

La douche froide est connue pour booster la circulation sanguine. Les bienfaits de ce procédé sont nombreux. Cela permet notamment d’apporter plus d’oxygène et de nutriments dans les muscles. Il s’agit aussi de jouer sur l’augmentation de la pression artérielle, pour stimuler l’élasticité des veines et des artères. en prenant une douche froide après un sauna, vous accentuez ce phénomène. C’est donc un véritable atout pour votre santé.

Attention, le phénomène de chaud-froid peut néanmoins être prescrit pour les personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires. Si vous avez par exemple de l’hypertension, n’hésitez pas à demander à votre médecin si le combo sauna et douche froide est compatible avec votre état de santé.

Le froid, c’est bon pour les défenses immunitaires

Lorsque le corps est exposé au froid, il produit des globules blancs. Ce sont ces mêmes globules blancs qui permettent de lutter contre les différentes agressions et autres virus. En prenant régulièrement des douches froides, vous renforcez donc vos défenses immunitaires. Le chaud-froid entre le sauna et la douche froide permet donc lui aussi de renforcer vos défenses immunitaires. La méthode est d’ailleurs très utilisée pour cette raison dans les pays scandinaves.

On élimine les calories avec le sauna… puis avec la douche froide !

Le sauna et la douche froide sont une excellente façon d’éliminer des calories. Une séance de 20 à 30 minutes de sauna peut permettre de perdre entre 300 et 500 calories.

Une douche froide de 3 minutes peut à elle seule permettre d’éliminer entre 100 et 200 calories. Cette élimination est due au fait que le corps dépense de l’énergie pour tenter de réguler votre température.

700 calories éliminées, c’est un menu dans votre fast-food préféré, une boîte de gâteaux entière ou encore une énorme assiette de pâtes à la carbonara. Alors le sauna et la douche ne peuvent pas remplacer une alimentation saine. Cela peut néanmoins constituer un coup de boost pour votre perte de poids, si vous avez l’occasion d’en profiter régulièrement.

Comment prendre une douche froide après un sauna ?

A chacun sa méthode

Il existe deux grandes méthodes pour prendre une douche froide après un sauna. La moins agressif pour votre corps consiste à d’abord mouiller vos extrémités avec l’eau froide. Commencez par exemple par vos jambes, puis vos bras. Vous pourrez ensuite mouiller votre buste et votre tête. Ici, vous opérez un refroidissement progressif du corps.

Dans les saunas, vous avez peut-être déjà vu la fameuse douche avec un seau d’eau glacée à verser directement sur votre corps. Cette méthode, destinée aux moins frileux d’entre vous, serait la plus efficace pour stimuler la circulation sanguine. Si vous ne vous en sentez pas capable, pas de panique, la première méthode permet parfaitement de profiter des bienfaits du chaud-froid.