Prendre une douche froide avant de dormir est une bonne pratique !
L’alliée d’un sommeil réparateur
Douche chaude ou douche froide avant de dormir, voilà un débat au niveau de celui des pains au chocolat et des chocolatines. On a mené l’enquête sur les effets de la douche froide, pour savoir s’il s’agissait réellement de la meilleure alternative. Il s’agit d’un geste écologique, puisque vous dépensez moins d’énergie que pour prendre une douche chaude. Il semble que le corps profite aussi de nombreux bienfaits de la douche froide, lorsqu’elle est prise le soir. Quand prendre une douche froide le soir, et pourquoi ? Vue d’ensemble.
Les idées reçues sur la douche froide avant de dormir
En matière de douche froide avant d’aller dormir, les clichés ont la peau dure. On connait tous quelqu’un qui vante les bienfaits de la douche froide pour se réveiller le matin et de la douche chaude pour s’endormir. Et bien figurez-vous qu’il (ou elle) a tort !
La douche chaude a pour effet de réchauffer le corps. Or, ce dernier doit faire baisser sa température pour que vous puissiez profiter d’un sommeil réparateur. Il est même possible que la douche chaude vous empêche de vous endormir rapidement. Si vous vous demandiez quand prendre une douche froide, c’est donc avant de dormir qu’elle serait la plus profitable.
Pourquoi la douche froide aide-t-elle à dormir ?
Faire baisser la température du corps
C’est simple comme bonjour, si la douche chaude réchauffe, la douche froide refroidit le corps. C’est bel et bien ce dont il a besoin pour vous permettre de profiter d’un sommeil réparateur. Quand on s’endort, les organes ralentissent leur rythme, pour permettre leur repos. Il est même possible que le corps perde jusqu’à 1°C de température.
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la nécessité de dormir dans une chambre fraîche. Le fait de prendre une douche froide avant d’aller dormir contribue donc à cet ensemble de petites choses qui vous aident à bien dormir.
Par ailleurs, le corps aura tendance à lutter pour réchauffer le corps après la douche froide. Cette dépense d’énergie peut elle aussi contribuer à vous aider à dormir. Vous ressentirez la même fatigue qu’après un déjeuner, quand votre corps puise dans votre énergie pour vous permettre de digérer.
L’effet apaisant de la douche froide avant de dormir
C’est désormais scientifiquement prouvé, la douche froide est véritablement apaisante. Elle permet effectivement de libérer des hormones comme les endorphines. Si vous avez tendance à être stressé le soir, ou encore à anticiper votre journée du lendemain, cela peut vous aider à lâcher prise. Si la douche chaude peut avoir un effet relaxant, la douche froide marque aussi des points, pour vous aider à vous sentir mieux au moment de songer à rejoindre les bras de Morphée…
La douche froide avant de dormir, pour des raisons d’hygiène ?
La douche en général est absolument primordiale avant d’aller dormir. Même si vous avez un travail ou que vous ne transpirez pas, vous êtes exposé à la pollution ambiante. Par ailleurs, lorsque la peau n’est pas lavée quotidiennement, les bactéries s’accumulent à sa surface. Ce que nous essayons de vous dire, c’est que la douche ou la toilette, c’est tous les jours, quel que soit le contenu de votre journée.
Pour en revenir à notre sujet, la douche froide revêt certains avantages. En effet, contrairement à la douche chaude, vous ne transpirez pas après avoir pris votre douche. Ceux qui prennent des douches bouillantes réchauffent effectivement leur corps. Ce dernier, pour se rafraîchir et atteindre son fameux 37°, va produire de la transpiration. En s’évaporant, elle est censée rafraîchir la peau. En définitive, il est plus hygiénique de terminer par de l’eau froide que par de l’eau chaude quand vous prenez votre douche.
À quelle heure prendre une douche froide avant d’aller dormir ?
Douche froide le soir : avant ou après manger ?
Vous l’aurez compris, une grande partie des bénéfices de la douche froide avant d’aller dormir résulte de la chute de la température corporelle. Si vous prenez une douche froide et que vous mangez, même froid, votre corps va produire de la chaleur. En effet, il va utiliser votre énergie pour enclencher le processus de digestion. Vous aussi, vous avez déjà eu des bouffées de chaleur après avoir trop mangé à un repas de famille ? Si au quotidien cette sensation de chaleur est moins envahissante, la température du corps peut monter de 0.5 à 1°C pendant la digestion, vous faisant perdre le bénéfice de la douche.
Il est conseillé de prendre la douche froide après avoir mangé. Par ailleurs, sachez que plus le repas est pris tôt, plus vous avez de chances de vous endormir rapidement et sans sensation de “trop-plein”.
Combien de temps avant le coucher ?
A l’échelle du résidentiel, les travaux de rénovation énergétique font partie des actions les plus impactantes pour réduire votre consommation et réaliser des économies d’énergie. Mais il s’agit aussi d’une action coûteuse qui n’est pas à la portée de toutes les bourses. Le gouvernement met donc en place depuis plus d’une dizaine d’années déjà un panel d’aides à la rénovation énergétique. En 2023, renseignez-vous en ce qui concerne l’Anah, Action Logement, MaPrimeRénov’ ou encore la prime énergie.
