La douche froide, si vous y passiez ?
Des effets positifs indéniables sur l’organisme
L’expression “prendre une douche froide”, est souvent associée à quelque chose de désagréable. Vous pensiez avoir une jolie voix en vous inscrivant à ce concours de chant, vous finissez dernier, c’est ce qu’on appelle une véritable douche froide.
On vous propose pourtant de devenir adepte de cette pratique en découvrant ses bienfaits, parfois démontrés par des études scientifiques sur la douche froide. On ne parle ici plus de grosse déception, mais bel et bien de se laver à l’eau fraîche. Avoir une jolie peau, être en meilleure santé ou mieux gérer son stress, il existe mille raisons de la préférer à la douche chaude. Sortez les peignoirs et les bonnets de bain, vous risquez d’avoir envie d’une douche. Et en plus, ça peut vous permettre de faire des économies d’eau !
Quels sont les bienfaits de la douche froide ?
Stress, sommeil… des applications nombreuses
L’expression “prendre une douche froide”, est souvent associée à quelque chose de désagréable. Vous pensiez avoir une jolie voix en vous inscrivant à ce concours de chant, vous finissez dernier, c’est ce qu’on appelle une véritable douche froide.
On vous propose pourtant de devenir adepte de cette pratique en découvrant les bienfaits de la douche froide, parfois démontrés par des études scientifiques. On ne parle ici plus de grosse déception, mais bel et bien de se laver à l’eau fraîche. Avoir une jolie peau, être en meilleure santé ou mieux gérer son stress, il existe mille raisons de la préférer à la douche chaude. Sortez les peignoirs et les bonnets de bain, vous risquez d’avoir envie d’une douche.
Perdre des calories grâce à la douche froide
Saviez-vous que la douche froide peut permettre d’éliminer entre 100 et 200 calories ? C’est donc l’équivalent d’une heure de marche en seulement 3 minutes. Lorsque vous prenez une douche à l’eau froide, votre corps se refroidit. Pour tenter d’atteindre de nouveau les 37°C, il va donc brûler des calories. Si prendre une douche froide pour maigrir ne se substitue pas à un mode de vie sain, c’est une façon assez simple de booster une perte de poids.
Les effets de la douche froide sur l’aspect de la peau sont très nombreux. Elle peut tout à fait contribuer à diminuer la cellulite, conjointement à une alimentation équilibrée. Au niveau du visage, elle permet aussi de resserrer les pores, pour une peau plus belle. Si vous êtes sujet à l’apparition des varices, la douche froide peut limiter leur apparition. En effet, elle vient stimuler le système veineux, permettant d’éviter leur prolifération, notamment au niveau des jambes.
Prendre soin de sa peau grâce à l’eau fraîche
Mieux gérer son stress grâce à la douche froide
Quand vous prenez une douche froide, votre corps produit des endorphines. Vous ne rêvez pas, il s’agit bel et bien de l’hormone du bonheur. En d’autres termes, la douche froide en cas de stress permet véritablement de se sentir mieux. Si vous êtes sujet au stress, la douche chaude peut avoir des vertus relaxantes. Contrairement aux idées reçues, la douche froide ne contribue pas forcément à vous crisper. Au contraire, elle peut vous permettre de relâcher la pression après une journée de travail.
Quand on prend une douche froide, la tension artérielle et le cœur ont tendance à accélérer. Il essaye en fait d’envoyer un maximum de sang dans le corps, pour pouvoir le réchauffer. Cela vous permet de profiter de plusieurs avantages. Si vous êtes sportif, vous pourrez notamment bénéficier d’une meilleure récupération, puisque les muscles sont davantage alimentés en oxygène et en nutriments. Vous pouvez aussi lutter contre les douleurs liées aux courbatures grâce à la douche froide et son effet anti-inflammatoire du froid. Vous profiterez aussi de vos douches froides pour booster votre système immunitaire.
D’un point de vue cardio-vasculaire, la douche froide peut aussi être un atout. En augmentant le rythme cardiaque, elle permet de stimuler l’élasticité des artères et la tension artérielle. Attention, si vous souffrez déjà d’une pathologie cardiovasculaire ou encore d’hypertension, demandez l’avis à votre médecin avant de vous mettre à la douche froide.
La douche froide améliore le rythme cardiaque
Quand prendre une douche froide ?
Quand prendre une douche froide ? Le meilleur moment, c’est le soir. Votre corps va puiser de l’énergie pour tenter de se réchauffer, ce qui augmente la sensation de fatigue avant d’aller dormir. Par ailleurs, le fait de baisser la température du corps est un véritable atout. En effet, cela permet d’enclencher le processus que le corps met en place naturellement quand vous dormez.
Vous pouvez aussi choisir de prendre votre douche le matin pour vous détendre. Il reste conseillé d’alterner entre eau chaude et eau froide, pour éviter à votre organisme d’avoir à puiser des calories pour permettre à votre corps d’atteindre la température de 37 degrés après la douche. Pour finir, vous pouvez choisir de prendre votre douche froide après le sport. Cela vous permettra de limiter les courbatures.
Quelle méthode pour prendre une douche froide ?
L’alternance est la clé
En matière de douche froide, il y a plusieurs écoles. Les moins frileux d’entre vous se jettent directement sous une eau entre 20 et 25°C. Si la simple lecture de cette phrase vous fait claquer des dents, il existe des alternatives. Vous pouvez tout d’abord décider de réduire progressivement la température de l’eau avec laquelle vous vous l’avez. Cela peut même s’étaler sur plusieurs douches, pour permettre à votre corps de s’habituer.
Pour profiter des effets de l’eau froide, vous pouvez aussi vous mettre à la douche écossaise. Pour cela, sur les 3 minutes de douche quotidienne, vous pouvez alterner entre 30 secondes d’eau chaude et 30 secondes d’eau fraîche. Ici aussi, la méthode est recommandée aux moins frileux d’entre vous.
Face aux nombreux bienfaits de la douche froide, vous devriez parvenir à trouver le courage nécessaire. N’hésitez pas à vous préparer un peignoir bien chaud et douillet, pour pouvoir vous réconforter après la douche. Croyez-nous, on s’habitue très vite à ce nouveau rituel bien-être !
