Douche froide et système immunitaire

Rédigé par L'équipe de rédaction

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Douche froide et système immunitaire sont intimement liés

Comment le froid agit-il sur notre corps ?

La douche froide serait un excellent moyen de booster son système immunitaire. À l’approche de l’hiver, vous êtes peut-être fermement décidé à ne pas attraper cette fameuse grippe annuelle. Alors, si en changeant quelques minutes de votre quotidien, vous pouvez vous protéger ? Pour bien comprendre les effets de la douche froide sur le corps, il faut comprendre comment il réagit. Une chose est sûre, la lecture de cet article pourrait bien vous donner le courage dont vous manquez pour vous mettre à la douche froide.

Le système immunitaire : c’est quoi ?

Le système immunitaire n’est pas seulement une expression marketing utilisée dans les pubs par les marques de yaourts et de compléments alimentaires. Dès la rentrée, les marques sont nombreuses à surfer sur la vague du système immunitaire pour nous vendre toutes sortes de choses. Mais savez-vous de quoi il s’agit ?

Le système immunitaire peut être défini comme l’ensemble des organes et des cellules qui travaillent main dans la main pour protéger le corps. Ainsi, lorsque celui-ci est exposé à une infection ou une maladie, un ensemble de processus se met en place. Par exemple, pour les personnes sensibles, lorsque vous respirez du pollen, votre nez se met à couler. C’est en fait votre corps qui produit du mucus, pour empêcher le pollen d’atteindre les voies respiratoires.

Maintenant que vous connaissez ce formidable mécanisme, vous vous demandez peut-être quels sont les bienfaits de la douche froide pour booster le système immunitaire. C’est tout le sujet de notre enquête.

L’amélioration de la circulation du sang grâce aux douches froides

Douche froide et système immunitaire

Si vous avez déjà expérimenté la douche froide, vous savez qu’elle fait accélérer le rythme du cœur. Que vous soyez surpris par une coupure d’eau chaude, ou que cette dernière soit volontaire, le phénomène est le même. Le cœur, en pompant le sang jusqu’au muscle et aux organes, leur permet de bénéficier de tous les nutriments et de tout l’oxygène dont ils ont besoin.

Pour une personne qui pratique le cardio régulièrement, on observe un meilleur fonctionnement de ce système. Cela passe notamment par une meilleure oxygénation. Comme mentionné précédemment, le système immunitaire, c’est aussi la capacité de vos organes à répondre à une agression. Lorsque ces derniers sont correctement alimentés en oxygène et autres nutriments, ils fonctionnent mieux.

Alors, la douche froide ne remplace pas une activité sportive régulière. Il n’en reste pas moins que cette accélération quotidienne du cœur ne peut être que bénéfique. Cela contribue donc à renforcer le système immunitaire.

Les lymphocytes adorent les douches froides

Les lymphocytes T sont en fait les globules blancs. Ils ont pour mission d’aider le corps à se défendre contre les attaques extérieures comme les infections ou les virus. Figurez-vous que l’hiver, lorsque vous sortez dehors et qu’il fait froid, leur production et booster. En prenant régulièrement des douches froides, vous encouragez donc votre corps à produire ces sortes de petits soldats au service de la protection de votre corps. Ici, il s’agit donc d’un effet direct sur votre système immunitaire.

Douche froide et système immunitaire : restez en forme !

Non, ce n’est pas un mythe, on a plus de chance de tomber malade quand on est fatigué. Le corps est en effet moins disponible pour lutter contre les virus et toutes les agressions extérieures. La douche froide contribue à une meilleure forme de plusieurs façons.

Tout d’abord, une douche froide avant d’aller dormir permet de trouver le sommeil facilement. L’eau fraîche a aussi un effet sur la fatigue physique. En effet, les sportifs l’utilisent régulièrement pour lutter contre les courbatures et améliorer leur récupération physique.

D’autres solutions que la douche froide pour renforcer le système immunitaire

Attention, la douche froide ne constitue pas à elle seule un rempart contre les maladies de l’hiver et toutes les autres pathologies. Il s’agit d’un petit coup de pouce qui devra être mise en place en complément d’une bonne hygiène de vie au quotidien. Pour assurer le renfort de vos défenses immunitaires, vous pouvez aussi :

  • Avoir une alimentation saine et équilibrée
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Faire des examens médicaux une fois par an, pour s’assurer de n’avoir aucune carence ou problème médical
  • En cas de besoin, prendre des vitamines ou des compléments alimentaires

Comment prendre une douche froide et booster son système immunitaire ?

Ceux qui ont l’habitude d’être malades tout l’hiver ont peut-être envie de se verser un seau d’eau glacée sur le visage au moment de lire ces lignes. La douche froide est pourtant un exercice qui répond à quelques exigences. Notre conseil, c’est de commencer la douche froide progressivement. Vous pouvez par exemple faire couler l’eau froide depuis les extrémités jusqu’au buste. Cela vous évitera de choquer l’organisme, en mettant de l’eau froide directement surtout votre corps. Cela permet aussi de ménager vos organes vitaux, en les préparant à l’arrivée de cette température inhabituelle.

Après la douche froide, n’hésitez pas également à vous envelopper dans un peignoir bien douillet. L’hiver, le fait de ne pas vous réchauffer après une douche froide pourrait vous rendre malade. Vous en conviendrez, ce n’est absolument pas l’effet escompté.