Douche froide et stress : le point
Le froid est-il synonyme de relaxation ?
Mains qui tremblent, accélération du rythme cardiaque ou envie frénétique de se ronger les ongles, les manifestations du stress peuvent être diverses. Si vous faites partie de ceux qui sont sujets au stress, les bienfaits de la douche froide pourraient vous intéresser. Les personnes stressées ont tendance à essayer tout un tas de méthodes. Le yoga peut par exemple aider à mieux gérer son stress. Il existe même des huiles essentielles ou des tisanes qui auraient pour réputation d’agir sur cet état. En complément de toutes ces méthodes, la douche froide pourrait bien faire toute la différence. En plus, c’est un vrai geste écolo pour réduire votre impact environnemental. On ne sait pas vous, mais nous, si ça fait aussi du bien à la planète : on signe !
Comment réagit le corps en présence d’eau froide ?
Parlons tout d’abord de la première réaction physique visible quand on prend une douche froide. Vous avez d’ailleurs peut-être expérimenté cette sensation, si vous avez connu une coupure d’eau chaude pendant une douche. Le rythme cardiaque s’accélère vitesse grand V ! C’est en fait l’organisme qui réagit, entre autres pour maintenir une température de 37°C au niveau des organes vitaux.
Cette accélération du rythme cardiaque semble assez peu compatible avec la volonté de réduire le stress. En effet, cet état à lui aussi pour effet potentiel d’accélérer le rythme cardiaque. En réalité, c’est tout ce qui suit cette accélération du rythme cardiaque qui sera de nature à vous détendre. Voilà qui, normalement, doit vous donner envie de lire la suite.
Une relaxation physique grâce à la douche froide
La douche froide permet tout d’abord une relaxation physique. En effet, l’ensemble de votre corps est davantage alimenté en oxygène. Cela a des effets très positifs sur la relaxation des muscles. Le procédé est d’ailleurs utilisé par les sportifs, qui peuvent prendre des douches froides, ou miser sur la cryothérapie.
Si votre stress a tendance à entraîner des tensions dans la nuque ou diverses tensions musculaires, la douche froide est donc une solution. Le fait de réduire les sensations physiques de votre stress peut aussi contribuer à améliorer votre état psychique.
Stimulation des hormones, douche froide et stress
La douche froide permet de stimuler l’organisme et de produire de nombreuses hormones. Certaines d’entre elles sont capitales pour réduire le stress comme les endorphines. Elles permettent de constater une sensation de mieux-être et d’apaisement général.
Certaines études montrent également l’envoi des impulsions électriques vers le cerveau. Ces dernières agiraient en tant qu’antidépresseur et contribueraient aussi à la relaxation. Des études sont encore en cours pour confirmer cette théorie. Promis, on vous tient au courant !
Douche froide et stress : des impacts concrets sur le sommeil
Pourquoi miser sur le sommeil pour réduire le stress ?
Vous avez peut-être déjà fait l’expérience du stress et de l’irritabilité accrue quand on est fatigué. Le fait de bénéficier d’une bonne nuit de sommeil peut effectivement réduire cette hypersensibilité. Pour les personnes stressées, c’est un véritable cercle vicieux. En effet, le stress peut prendre le pas sur la capacité à s’endormir. Si vous n’arrivez pas à vider votre esprit pour vous endormir paisiblement, il existe de nombreuses méthodes. Si certains utilisent des huiles essentielles ou des applications pour s’endormir, la douche peut être une solution.
Le cliché de la douche chaude pour s’endormir à la peau dure. Contrairement aux idées reçues, la douche chaude serait davantage adaptée au réveil qu’au coucher. Si vous prenez votre douche le soir, elle est donc à éviter. Le corps a besoin de faire chuter sa température pour pouvoir s’endormir confortablement. En prenant une douche chaude, vous augmentez cette température corporelle, et risquez de compromettre votre endormissement.
Si vous avez l’impression qu’une douche glacée va vous réveiller, vous vous trompez ! Comme mentionné précédemment, la baisse de la température du corps est indispensable pour une bonne nuit réparatrice. La douche froide vous aide donc à atteindre la température idéale. L’endorphine produite grâce à la douche froide aide aussi à vous endormir. Pour finir, l’eau froide entraîne un ralentissement des organes, idéal juste avant d’aller dormir.
Faire de la douche froide un rituel anti-stress
Pour accroître l’effet de la douche froide anti-stress, vous pouvez en faire un véritable rituel. Pourquoi les bougies et la musique ne se réserveraient qu’aux bains chauds ? N’hésitez pas à créer une ambiance propice à la décontraction dans votre salle de bains. Si la douche ne dure généralement que 3 minutes pour des raisons pratiques et écologiques, votre moment dans la salle de bain peut être beaucoup plus long. Le fait de s’accorder un moment à soi, en faisant des soins, ou tout simplement en faisant une pause dans la frénésie de sa journée ne peut être qu’un plus, pour vous permettre de vous détendre.
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