La douche froide pour maigrir

Rédigé par L'équipe de rédaction

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Une douche froide pour maigrir et perdre des calories

Mythe ou réalité ?

Tous sous la douche, il paraît qu’elle peut faire maigrir ! C’est en tout cas ce qu’affirment des influenceurs et même des médecins. Nous avons décidé de partir à la découverte de ce mythe selon lequel la douche froide fait maigrir. Si cette dernière peut véritablement permettre d’éliminer des calories, les bienfaits de la douche froide pour perdre du poids restent à nuancer. On vous conseille donc de lire ces quelques lignes, avant de vous jeter sous une douche froide pour maigrir.

Pourquoi la douche froide fait-elle maigrir ?

L’action directe et ciblée de l’eau froide

Pour comprendre comment la douche froide peut faire perdre du poids directement, il faut comprendre comment le corps réagit. Le fonctionnement optimal de nos organes intervient lorsque ce dernier est à 37°C. Ainsi, lorsque votre corps a trop chaud, il produit de la transpiration. Son évaporation permet de faire baisser la température du corps.

Lorsque le corps est exposé à des températures plus basses que 37°C, il va utiliser des calories pour pouvoir le réchauffer. La plupart du temps, ce dernier va concentrer la chaleur autour des organes vitaux. Vous l’aurez donc compris, en prenant une douche froide, il est possible de maigrir grâce à ce mécanisme. En restant debout sous une douche froide, vous éliminez donc des calories. Encore faut-il savoir dans quelle mesure.

Prendre une douche froide avant de dormir : la bonne idée pour maigrir !

Parlons aussi des façons un peu moins directes pour perdre du poids grâce à la douche froide. De nombreuses études ont démontré que de bonnes nuits de sommeil contribuaient à la perte de poids. Et oui : ça assure un fonctionnement optimal du métabolisme. Vous avez donc tout intérêt à miser sur votre sommeil !

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la douche chaude qui permet de faciliter l’endormissement, mais bel et bien la douche froide. En reprenant le mécanisme précédemment expliqué, le corps va dépenser de l’énergie pour réussir à nous réchauffer. Comme lorsque le corps utilise de l’énergie au moment de la digestion, après le déjeuner, vous allez donc ressentir une sensation de fatigue accrue. Vous savez, quand vous commencez à travailler après votre pause de midi, et que vos yeux se ferment tous seuls ? Et bien c’est un peu le même mécanisme après une douche froide !

La douche froide permet aussi d’activer la circulation sanguine. Cet effet booster sur le corps contribue au quotidien à assurer votre bonne forme physique. Ici aussi, il s’agit d’un élément essentiel, pour être dans de bonnes dispositions pour perdre du poids.

À quelle température prendre sa douche froide pour maigrir ?

Une douche peut être considérée comme froide pour l’humain, dès lors qu’elle est prise en dessous de 37°C. Pour bénéficier de tous les avantages précédemment mentionnés, il faut néanmoins disposer d’un décalage important. Dans l’idéal, il faut donc prendre une douche à une température comprise entre 20 et 25°C.

Combien de calories perd-on avec une douche froide ?

Selon le docteur Frédéric Saldmann, cardiologue à l’hôpital Georges-Pompidou à Paris, une douche froide permet d’éliminer entre 100 et 200 calories. Pour atteindre ce nombre de calories, il faut prendre une douche de 2 à 3 minutes à une température de 20°C. 200 calories, c’est l’équivalent de la moitié d’un croque-monsieur, d’une bonne poignée de vos chips préférées ou encore de quatre oursons au chocolat.

Si vous souhaitez brûler ces 200 calories autrement, vous pouvez faire 20 minutes de flexion extensions. Cela correspond aussi à 30 minutes de vélo à une allure modérée. Libre à vous de choisir entre votre douche quotidienne, et ces exercices sportifs.

Comment prendre des douches froides pour maigrir ?

Adopter la bonne méthode

Non, la douche froide n’est pas forcément une torture. Si c’est une première pour vous, on vous déconseille de vous jeter directement sous une eau à 20°C. Vous pouvez par exemple y aller progressivement, en démarrant votre douche à la température normale. Vous diminuez ensuite progressivement la température de l’eau. Douche après douche, votre corps va s’habituer.

Vous pouvez aussi alterner entre eau chaude et eau froide tout au long de votre douche. C’est ce qu’on appelle la douche écossaise. Une chose est sûre, si vous n’écoutez pas votre corps, vous risquez de ne pas avoir envie de renouveler l’expérience.

Attention : utiliser la douche froide pour maigrir n’est pas une solution miracle !

Attention aux idées reçues ! La douche froide ne se substitue pas à une alimentation équilibrée ou à une pratique sportive. Pour reprendre notre exemple précédent, il faut peut-être 30 minutes de vélo pour brûler 200 calories. Il n’en reste pas moins que cette activité aura aussi pour effet de développer votre cardio ou encore vos muscles. La douche froide ne peut pas se vanter de faire autant de bien à votre corps.

Aussi, un régime qui serait exclusivement basé sur des douches froides est voué à l’échec. Il s’agit donc d’un petit coup de pouce dont vous pouvez bénéficier si vous avez enclenché un processus de perte de poids. Ne laissez pas tous vos espoirs reposer sur votre salle de bain.