Existe-t-il des études scientifiques sur la douche froide ?
Vue d’ensemble
Les effets positifs de la douche froide ne sont pas seulement mis en avant par les influenceurs sur Instagram ! Il existe de véritables études scientifiques prouvant les bienfaits de la douche froide pour le corps. Nous avons choisi de mener notre enquête, pour dénicher les études scientifiques les plus sérieuses sur la question. Ça vous permettra peut-être de trouver le courage nécessaire pour vous motiver à prendre des douches froides…
Etudes scientifiques sur la douche froide et les arrêts maladie
La douche froide pour être en meilleure santé, un constat scientifique ?
La première étude que nous avons choisi de vous présenter semble pour le moins étonnante. Une étude a été menée sur 3 000 personnes aux Pays-Bas par Geert A. Buijze, Inger N. Sierevelt, Bas C. J. M. van der Heijden, Marcel G. Dijkgraaf et Monique H. W. Frings-Dresen.
Les scientifiques ont demandé à une partie de cette population de prendre des douches froides quotidiennes. L’autre partie était invitée à ne prendre que des douches chaudes. Au bout de 30 jours, les questionnaires envoyés aux participants ont démontré un véritable effet sur le nombre d’arrêts maladie. On note 30 % de jours d’arrêt maladie en moins pour les personnes ayant pris des douches froides quotidiennes.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette étude ne montre pas que les personnes prenant des douches froides tombent moins malades. Cela met en lumière le fait que même malade, ces dernières ont eu la force de se rendre au travail.
L’explication scientifique des effets de la douche froide
Les explications du constat de ce genre d’études scientifiques sur la douche froide peuvent être nombreuses. La douche froide permet notamment d’augmenter la production de globules blancs, aidant à la lutte contre les maladies. On peut donc imaginer qu’un corps exposé régulièrement à des douches froides est mieux préparé à faire face aux maladies courantes.
Par ailleurs, la douche froide le soir aurait pour effet d’améliorer considérablement la qualité du sommeil. Mais ici, cette explication ne peut pas être retenue, puisque les sujets ont été invités à prendre des douches froides le matin.
La preuve scientifique des effets de la douche froide sur la perte de poids
Les témoignages de personnes ayant choisi de prendre des douches froides sur une longue période sont très nombreux. Les particuliers, choisissant de mener eux-mêmes une sorte d’expérience scientifique, évoquent notamment la possibilité de perdre du poids grâce à la douche froide. Cette dernière permettrait de brûler des calories ! Il est important de garder un regard critique sur ses expériences, qui repose sur les dires de leurs auteurs. Par ailleurs, une expérience ne peut pas être vérifiée exclusivement sur le cas d’une personne. Cela nécessite la mise en place d’un panel, pour pouvoir vérifier la théorie selon laquelle l’eau froide fait maigrir.
Au fil de nos recherches, nous avons tout de même déniché le témoignage d’un médecin qui semble corroborer cette théorie. Il s’agit de Frédéric Saldmann, cardiologue et nutritionniste à l’hôpital Georges-Pompidou de Paris. Ils indiquent qu’une simple douche de 2 à 3 minutes permet d’éliminer entre 100 et 200 calories. Il distingue aussi la graisse blanche de la graisse brune. La première pourrait être éliminée grâce au sport, et la seconde grâce à l’utilisation de l’eau froide.
Douche froide et bonheur : la science dit oui !
Le fruit d’études scientifiques sur la douche froide
Stress, dépression, on peut tous être sujets à ce type de mal-être. Pour cette partie de l’article, nous avons choisi de prendre pour fondement une étude de Nikolaï A Chevtchouk datant de 2007. Cette dernière avait pour objet d’analyser le traitement de la dépression. Il en est ressorti que l’exposition régulière à une douche froide permet d’activer le système nerveux. Il en résulte une production d’hormones comme les endorphines ou la noradrénaline. On note aussi l’envoie d’impulsions électriques dans les terminaisons nerveuses.
Concrètement, ces réactions du corps sont propices à la lutte contre la dépression. Si vous aviez l’impression que la douche froide est synonyme de souffrances, elle permet en fait de libérer les hormones du bonheur.
Etudes scientifiques sur la douche froide après le sport
Selon une étude publiée dans le très sérieux “Journal of Athletic Training”, la douche froide aurait des bienfaits pour les sportifs. En effet, le froid sur les muscles permet tout d’abord de réduire l’inflammation. Cela amoindrit donc les sensations douloureuses liées aux courbatures après l’effort. On note aussi une amélioration de la circulation sanguine, permettant aux muscles de se reconstruire plus facilement. Après votre prochaine séance, on vous invite donc à miser sur la douche froide !
La douche froide d’accord, mais comment s’y mettre ?
Selon la revue “Medical Hypotheses”, de nombreuses études scientifiques convergent pour indiquer qu’une douche froide à 20°C serait idéale. L’idée est donc de descendre en dessous de la température idéale de fonctionnement du corps qui est de 37°C. Pour ceux qui ont l’habitude aux douches très chaudes, cela représente donc un écart de température considérable. Libre à vous de choisir entre une baisse progressive de la température et la douche écossaise. Cette dernière consiste à alterner entre de l’eau chaude et de l’eau froide au cours d’une seule et même douche.
