Comment prendre une douche froide ?

Rédigé par L'équipe de rédaction

Publié le :

Mise à jour le :

Comment prendre une douche froide ?

Des idées reçues à foison

Comment prendre une douche froide ? Voici un sujet digne d’un examen du baccalauréat. Chacun a d’ailleurs sa propre opinion sur les bienfaits de la douche froide : pour votre cousin Paul, il faut y aller d’un coup sec et s’asperger d’eau froide sans attendre. Pour lui, cette technique aurait d’ailleurs très bien fonctionné. Votre amie Julie, elle, vous recommande plutôt d’y aller pas à pas, en fonction de vos ressentis. Bref, il y a de quoi se sentir rapidement perdu… Heureusement pour vous, nous sommes des experts sur le sujet et nous allons pouvoir vous conseiller efficacement sur la douche froide

Sachez tout d’abord que pour bénéficier de tous les bienfaits d’une douche froide, trois éléments sont à prendre en compte : la préparation, la durée et la régularité.

Vous avez sous vos yeux les trois ingrédients essentiels qui composent une douche froide réussie ! Et si on s’attardait ensemble sur chacun d’entre eux afin que vous puissiez les appliquer correctement ? C’est parti !

Commencer avec la douche froide

Comment supporter une douche froide ?

Combien de temps pour une douche froide

Comment prendre une douche froide ? Une préparation rigoureuse est indispensable

Que vous soyez un sportif accompli ou que vous préfériez passer votre temps libre sur votre canapé, le conseil est le même : avant de vous demander comment commencer à prendre une douche froide, il faut préparer son corps à supporter des températures très fraîches.

Habituer progressivement son corps à prendre une douche froide

Comment prendre une douche froide ? En n’allant surtout pas trop vite en besogne !

Votre corps a besoin de temps pour intégrer cette nouvelle pratique. Il est donc hors de question de le soumettre trop rapidement à des températures qui ne feront que faire baisser votre motivation. On démarre donc, pendant deux semaines au moins, par des douches écossaises qui alternent l’eau chaude et l’eau froide. Une transition idéale !

L’idée est d’alterner entre des jets d’eau chaude qui ne dépassent pas les 35°C et des jets d’eau froide en-dessous de 15°C. Une minute pour chaque température pendant cinq minutes au total et voici votre première douche écossaise réalisée. Vous éprouvez un peu de mal à supporter cette nouvelle pratique ? Chantonnez quelques chants traditionnels, cela pourra vous aider… ou limitez simplement les jets d’eau froide à 30 secondes au lieu d’une minutes dans les premiers temps.

Travailler sur sa respiration : une aide pour prendre des douches froides plus facilement

Le saviez-vous ? En plus de réduire le stress et de booster la confiance en soi, réaliser des exercices de respiration permet de dépasser ses limites et ainsi d’atténuer les effets de l’eau froide sur le corps. Que de bonnes raisons pour s’exercer sans plus attendre !

Avant de prendre une douche froide, prévoyez environ 5 à 10 minutes où vous inspirerez et exprirerez en gardant l’air dans vos poumons 3 à 10 secondes à chaque fois. Une fois l’exercice terminé, on ne vous promet pas d’être devenu totalement insensible aux températures négatives mais votre motivation sera au top et les effets du froid seront nettement atténués !

Prendre des douches froides de quelques minutes seulement

Maintenant que vous avez bien préparé votre corps au contact de l’eau froide, il est temps de se concentrer sur une autre donnée essentielle pour ceux qui souhaitent savoir comment prendre une douche froide : sa durée ! Ne dit-on pas que les plaisirs les plus courts sont les meilleurs ? Cet adage peut parfaitement convenir aux douches froides qui n’ont besoin que de quelques minutes pour dévoiler l’ensemble de leurs bienfaits.

Les douches froides les plus courtes sont les meilleures 

Alors, combien de temps doit durer une douche froide exactement ? Pas plus de 5 minutes sont recommandées. Pendant ce laps de temps, les premiers effets ont le temps de se révéler. La stimulation du système sanguin et le décongestionnement des organes internes qui évacuent les impuretés ont le temps de se mettre en œuvre en quelques minutes seulement. Pour ceux qui font attention à leur ligne, sachez qu’une douche froide de 5 minutes équivaut à dépenser entre 200 et 300 calories. De quoi remplacer sa course à pied par une bonne douche froide et économiser par la même occasion un temps précieux.

Cinq minutes : le temps pour prendre une douche froide efficace et écologique

Cinq minutes, c’est donc le temps recommandé pour prendre une douche froide, mais aussi le temps conseillé pour prendre une douche écologique. Un pommeau de douche consomme entre 8 et 20 litres d’eau par minute. Limiter son temps de douche est donc un acte écologique, renforcé par le fait de ne pas chauffer l’eau. Petit conseil : pour respecter ce temps imparti, munissez-vous d’un minuteur ! Il existe même des pommeaux de douche qui s’illuminent en rouge lorsque la durée est dépassée. Besoin d’un bon plan ? Il suffit de nous le demander !

La régularité des douches froides : l’élément qui fera de vous un adepte de la pratique

Enfin, sachez une dernière chose sur la durée des douches froides : c’est surtout la régularité qui compte et non le temps qu’on passe sous le jet d’eau. Plus vous prendrez de ces douches courtes, plus vous habituerez votre corps et vous deviendrez un adepte en un rien de temps.

C’est d’ailleurs le conseil que l’on donne régulièrement à ceux qui se demandent comment supporter une douche froide ? Respecter ses engagements et ne pas céder à la tentation de tourner la manette du côté de l’eau chaude demande une bonne dose de motivation. Ce n’est que la régularité qui permettra au corps de s’habituer et de prendre des douches de plus en plus froides !

Vous avez bénéficié de nos meilleurs conseils, il ne vous reste plus désormais qu’à vous jeter à l’eau (froide) !