Combien de temps pour une douche froide avec un maximum de bénéfices ?
Tenter l’expérience de la douche froide vous attire, mais vous doutez de vos capacités à rester un long moment sous un jet d’eau froide ? Combien de temps doit durer une douche froide, d’ailleurs ? Sachez qu’il ne faut que quelques minutes pour tirer un maximum de bénéfices de cette pratique ! Les bienfaits d’une douche froide sur l’organisme sont quasi instantanés et c’est surtout la régularité qui fera la différence, ce n’est pas une bonne nouvelle ?
Alors, combien de temps pour une douche froide et un maximum de bienfaits, au juste ? Sachez qu’une douche froide de 5 minutes suffit à ressentir les premiers bénéfices comme la stimulation de la circulation sanguine, du système immunitaire ou bien celui du système musculaire.
On vous en dit plus sans attendre sur les bénéfices et la durée idéale recommandée. Une information attendue par tous ceux qui se demandent comment prendre une douche froide efficace !
Combien de temps pour une douche froide de qualité ?
Une douche froide courte pour un maximum d’effets
Pas besoin de se torturer en restant des heures dans l’eau gelée ! Si vous vous demandez combien de temps une douche froide doit durer, la réponse peut vous surprendre ! Les douches à l’eau froide doivent être à la fois courtes et répétitives pour maximiser leurs effets. Les premiers effets comme la stimulation du système sanguin ou encore le décongestionnement des organes internes qui aide à évacuer les impuretés a lieu après quelques minutes seulement de contact avec l’eau froide. Rester sous un jet d’eau glacé n’aura donc pas de bénéfices supplémentaires. Notez aussi que quelques minutes sous un jet d’eau froide suffit à brûler entre 200 et 300 calories. Un super coup de pouce pour rester en forme n’est-ce pas ?
Combien de temps pour une douche froide ? Se limiter à 5 minutes pour réduire sa consommation en eau
Obtenir une meilleure santé grâce à l’eau froide demande peu de temps et ça tombe bien : c’est en totale adéquation avec les 5 minutes maximales de douche recommandées pour limiter sa consommation d’eau. Sachez que si vous limitez votre douche à 5 minutes, vous consommez 80 litres d’eau environ.
Cette quantité est toujours trop élevée pour vous ? Rassurez-vous, il est possible de diminuer encore votre consommation en optant pour un pommeau de douche économique ou un kit économiseur d’eau. Ils vont limiter le débit standard d’une douche évalué à 12 litres par minute à un débit de 6 litres par minute. Grâce à ces systèmes, une douche froide de 5 minutes ne consomme plus que 30 litres ! Un tour presque magique.
La régularité est plus importante que la durée en matière de douche froide
Combien de temps pour une douche froide n’est pas la seule question à se poser quand on décide d’adopter la pratique. Si la durée d’une douche froide ne nécessite pas de dépasser les cinq minutes, il est plus difficile de perpétuer la pratique jour après jour. Une discipline de fer et une motivation des plus soutenues sont requises pour ne pas succomber à l’appel si réconfortant de l’eau chaude. Il ne suffit que d’un geste pour craquer et tourner la manette du mauvais côté. Alors comment faire pour rester fidèle à ses engagements ?
Débuter par prendre des douches écossaises chaque jour pour habituer son corps au froid
Les douches écossaises consistent à alterner entre jets d’eau chaude et jets d’eau froide tout au long du lavage. Le but ? Permettre à son corps de s’habituer à un changement de températures extrême afin de prendre des douches froides sans craindre le thermostat. Durant une semaine au moins, prenez chaque jour des douches écossaises en alternant les températures. Aucune excuse n’est tolérée !
Transformer les douches écossaises en douches froides
Puis peu à peu, il vous faudra transformer les douches alternées en douches totalement froides ! Mieux préparé, le corps s’habituera très vite et devenir régulier sera aussi plus simple.
Quels sont les principaux bienfaits d’une douche froide ?
Les raisons pour mettre le corps en contact avec l’eau froide ne manquent pas. Vous savez désormais estimer combien de temps pour une douche froide. Mais vous souhaitez aussi connaître les fameux bienfaits qui vous feront supporter les longues minutes sous une eau non chauffée ? Ça tombe bien, on les connaît sur le bout des doigts !
Si on met de côté combien de temps pour une douche froide de qualité, sachez qu’un simple contact de la peau avec de l’eau froide booste la circulation sanguine. Le besoin du corps en oxygène est instantanément augmenté : la respiration est plus profonde et la fatigue s’envole.
- Le système immunitaire, lui, est stimulé surtout à la fin de la douche froide. Le rythme métabolique s’accélère et active le système immunitaire qui libère des globules blancs. Le corps lutte plus efficacement contre le stress oxydatif.
- Le système musculaire est lui aussi sollicité. Le froid contribue à la réduction du gonflement des muscles et prévient leur dégradation.
Vous souffrez régulièrement d’insomnies ? Ça tombe bien, l’eau froide demande une dépense en calories élevée au corps pour retrouver sa température de 37°C. Pour se réchauffer, il a besoin de se calmer. Peu à peu, le stress se dissipe et favorise l’endormissement. La douche écossaise est particulièrement recommandée sur ce point, et si vous la testiez ?
Il a été prouvé que l’état des personnes souffrant de dépression s’améliore lorsqu’elles sont en contact régulièrement avec de l’eau froide. Elle provoque un afflux électrique dans le cerveau qui sécrète de l’endorphine dite l’hormone du bien-être. Une méthode aussi efficace que la course à pied… sans l’épuisement !
Enfin, mieux qu’une simple tisane, s’asperger d’eau froide offre un effet détox garanti ! La contraction vasculaire qui se produit quand le corps entre en contact avec l’eau décongestionne les organes internes, ce qui les aide à évacuer les impuretés. Le changement de pression artérielle entraîne une purification immédiate du sang. Plus précisément, ce sont les processus de détoxification naturelle qui se déroulent par la peau, les reins et le système hépatique qui s’accélèrent. De quoi être propre comme un sou neuf à l’intérieur et à l’extérieur et arrêter de se demander combien de temps pour une douche froide !
